Aprende a dominar tus emociones en 6 pasos

Hola a todos:

De nuevo una semana más aquí  con mi sesión de la píldora semanal.

Esta semana os traigo algo muy interesante de lo que se habla mucho, y además algo que finalmente hemos descubierto que es pilar esencial o motor esencial de lo que hacemos, de cómo vivimos, de nuestro aprendizaje, de nuestras acciones, es motor de todo.

Ellas son las Emociones…

Y no os vengo a explicar lo que es una  emoción, yo creo que la mayoría sabemos lo que es una emoción, reconocemos las más importantes o las más conocidas. Lo que sí es importante es que aprendamos a dominar las emociones y a gestionarlas de una manera más o menos rápida… No podemos decir que sencilla, porque tiene su trabajo, pero si nos sabemos los pasos, podremos afrontarlos y de ahí vamos a sacar muchísimos aprendizajes y vamos a convertirnos en gestores maravillosos de emociones, dominadores de las emociones.

Podéis ver el vídeo completo abajo.

Los 6 pasos para salir exitoso

Puede ser muy importante tener este pequeño manual en la cabeza, por ej. si estás en tu trabajo, o dentro del ámbito profesional y se producen ciertas situaciones, cosas que no te agradan, que tal vez te generan emociones desagradables, fuertes, que te comen por dentro. Quizá te trae rabia, o se apodera de ti el miedo y no sabes cómo gestionarlo, te está bloqueando, no te deja avanzar… Entonces, ¿qué hacer? ¿cómo actuar cuando sentimos algo así que te está dominando?.

Pues para esto y otras situaciones con consecuencias similares, te traigo estos 6 pasos.

1. Identifíca la emoción. Identifica qué es lo que estás sintiendo, lo que está apoderándose de ti, y para eso pregúntate ¿qué es lo que estoy sintiendo? ¿Estoy sintiendo rabia o es más bien enfado? Hazte preguntas de profundidad, para arañar más y descubrir qué es realmente, ponerle nombre y tenerlo muy especificado e identificado.
2. Aprecia la emoción. Reconócela, asume que está, cree y confía, tu cerebro te lo está mandando por algo, te lo está diciendo así que confía en él. Confía, reconócela, apréciala y aprende. Sea la emoción que sea, acógela y apréciala, está ahí por algo, está queriendo traerte información, intenta decirte algo. No intentes luchar contra ella, porque recuerda que contra lo que resistes, persiste.
3. Siente curiosidad por ella. Qué es lo que te está diciendo, ¿por qué está aquí? Además, el sentir curiosidad te hace pararte y preguntarte y ese tiempo ya ha conseguido otra cosa más: bajar su intensidad sólo por preguntar por qué está aquí. Te ayuda a bajar la intensidad y a coger perspectiva. Hazte preguntas hasta que descubras motivos, razones, ¿porque estás aquí? ¿qué me quieres contar? ¿que me quieres decir?.
4. Saca confianza en ti. Busca cuando sentiste esta emoción y qué hiciste, cómo saliste de ahí exitos@, rememora, busca, obsérvate y confía, confía que ya lo has hecho y recibe a esta emoción. Y por esa confianza y esa acción del pasado, saldrás de nuevo exitoso.
5. Repite y visualiza ejerciendo esa gestión que ya hiciste, visualízate saliendo exitoso, imagínate en situaciones muy similares, saliendo victorioso, controlando, dominando… Y ensáyalo y hazlo tuyo. Ahora mismo con todos los pasos anteriores, mira la fuerza y la confianza que ya tienes, ya sabes lo que hay, ya sabes lo que viene y para que viene, y además sabes cómo lo manejaste, ya lo has hecho antes.
6. Pasa a la acción. Ya sólo queda ir y actuar. Cuando te encuentres en este tipo de situaciones saca lo que has aprendido, lo que has visualizado, y actúa. Se creará finalmente, una nueva autopista neuronal y sólo queda seguir actuando, repitiendo, haciendo. Continuarás viendo como sacar lo mejor de la gestión de tus emociones.

Ponlo en práctica y cuéntame, estaré deseosa de leerte:  patricia.lopez@neurocoachpatricia.es

Un abrazo.